
Skilsmisse og pension: Sådan påvirker skilsmisse din pensionsopsparing
Morten E. Hansen, uvildig økonomisk rådgiver
Nynne Nyborg, kreativ tekstforfatter
Udgivet d. 30. januar 2026
Skilsmisse er en omvæltning på mange forskellige punkter, og din pensionsopsparing er ét aspekt, hvor skilsmissen også har betydning.
Pension er nemlig ofte en af de største økonomiske aktiver i et ægteskab og mange overraskes over, hvor stor denne del af økonomien påvirkes ved skilsmisse.
Derfor ser vi nærmere på, hvordan pensionen indgår som element i en skilsmisse, hvilke regler, der gælder her i Danmark og hvordan du både kan beskytte og genopbygge din opsparing.
- Hvordan påvirker en skilsmisse din pensionsopsparing?
- Hvilke regler gælder for pensionsdeling ved skilsmisse i Danmark`?
- Sådan beskytter du din pensionsopsparing ved skilsmisse
- Sådan genopbygger du din pensionsopsparing efter skilsmisse
- Skattemæssige overvejelser ved deling af pension
- Få hjælp af en uvildig rådgiver
Vil du have skræddersyet råd, om hvordan du sikrer en solid pensionsplan? Kontakt os, og tag en gratis og uforpligtende snak med en uvildig økonomisk rådgiver.
Hvordan påvirker en skilsmisse din pensionsopsparing?
Mange tror, at pension er personligt og derfor ikke deles ved skilsmisse, men det er ikke altid tilfældet.
I Danmark betragtes pensionsordninger som udgangspunkt som fælleseje, hvilket betyder, at værdien kan indgå i bodelingen - medmindre der er tale om rimelige pensioner eller der er lavet særejeaftaler.
Forskellige typer af pension og deres rolle i skilsmisse
- Arbejdsmarkedspensioner: Ifølge dansk lovgivning indgår disse kun i bodelingen, hvis de er urimeligt store ift. din ægtefælles opsparing.
- Private pensionsopsparinger: Private opsparinger såsom ratepensioner og kapitalpensioner kan lettere blive genstand for deling, især hvis de er opsparet under ægteskabet.

Vær opmærksom på
Vær opmærksom på, at det kun er den del af din pension du har optjent under ægteskabet, der normalt vil blive delt mellem jer.
Pensioner optjent før ægteskabet eller efter separationen deles som regel ikke.
Hvilke regler gælder for pensionsdeling ved skilsmisse i Danmark?
I Danmark skelnes der mellem rimelige pensioner, der typisk ikke deles og kapitalpensioner, som kan deles, hvis forskellen mellem parternes opsparing er stor.
Det gælder især, hvis én part har haft væsentlige bedre muligheder for pensionsopsparing.
Fælleseje og særeje
Er der indgået en ægtepagt om særeje eller har I aftalt, at pensionen skal holdes uden for deling gælder disse aftaler typisk ved skilsmisse.
Uden en sådan aftale er udgangspunktet dog, at alt, der ikke er særeje, indgår i bodelingen.
Forhandling frem for retssag
Mange par vælger at indgå individuelle aftaler om pensionsdeling frem for at lade det være op til retten.
Det giver både fleksibilitet og mulighed for, at I kan tage hensyn til jeres individuelle behov og ønsker.
Ønsker I at indgå individuelle aftaler om pensionsdelingen? Så kan det være en god idé at få professionel rådgivning.
BLIV RINGET OP AF EN RÅDGIVER
Book en UFORPLIGTENDE snak med en rådgiver
Udfyld formularen, og bliv ringet op af en af vores uvildige økonomiske rådgivere, så I kan booke en gratis og uforpligtende samtale.
BLIV RINGET OP AF EN RÅDGIVER
Book en GRATIS samtale
Sådan beskytter du din pensionsopsparing ved skilsmisse
Skab overblik over pensionsordninger
Første skridt er at danne et klart billede af både dine egne og din ægtefælles pensioner.
Få overblik via pensionsinfo.dk, eller kontakt pensionsselskaberne direkte for detaljerede opgørelser.
Saml dokumentation
Det er afgørende at have opdateret dokumentation og opgørelser klar ved forhandlinger - især, hvis du ønsker at dække dig selv ind ift. en retfærdig løsning.
Få hjælp af en uafhængig finansiel rådgiver
En uvildig finansiel rådgiver kan hjælpe dig med at beregne den reelle værdi af din og din ægtefælles pensionsordninger og ikke mindst hjælpe med at udforme en strategi, der beskytter din økonomi langsigtet.
Forhandl en fair pensionsaftale
Selv hvis du og din partner skilles som venner, så er det vigtigt, at I forhandler en løsning, der tager højde for begge parters pensionsbehov - særligt, hvis den ene part har haft mindre mulighed for opsparing under ægteskabet.
Er du i tvivl om hvordan skilsmisse påvirker din pension?
Sådan genopbygger du din pensionsopsparing efter skilsmissen
Revider din økonomiske plan
En skilsmisse ændrer hele din økonomiske situation - og derfor kan vi ikke understrege vigtigheden af at opdatere sin pensionsplan nok.
En skilsmisse kan nemlig betyde ændrede opsparingsmål, nye investeringsstrategier eller ændringer i, hvornår du kan træde af arbejdsmarkedet.
Øg dine pensionsbidrag
Tillader din økonomi dig at sætte flere midler til side månedligt, på din pensionsopsparing?
Så er det en vigtig overvejelse, da du på den måde kan øge din pensionsopsparing.
Det kan både være gennem øgede bidrag til din arbejdsmarkedspension eller øget indbetaling til private pensionskonti.
Juster din investeringsstrategi
Vi kommer ikke udenom, at du efter skilsmissen også skal tage et kig på din risikoprofil og portefølje.
Er det nu, at tiden er inde til en mere aggressiv strategi for at indhente tabt opsparing? Eller er det bedre at spille mere sikkert?
Er du i tvivl om, hvorvidt du skal bibeholde samme investeringsstrategi som du hele tiden har haft, så kan du også altid kontakte en uvildig rådgiver hos BoFinans, der kan råde dig.
Kontakt os i dag og book et gratis og uforpligtende møde.
Optimer din pensionsopsparingstype
Alt afhængigt af dine behov, så kan der også være en fordel i at ændre fordelingen mellem arbejdsmarkedspension og privat pension, så du opnår større fleksibilitet og bedre skattefordele .
Skilsmisse og pension kan hurtigt blive komplekst
Ring til os på 70 26 81 09 og lad os tage en gratis og uforpligtende snak om, hvordan vi kan hjælpe med at lægge en klar plan fremad.
Skattemæssige overvejelser ved deling af pension
Du skal være opmærksom på, at dine pensionsmidler bliver beskattet forskelligt alt efter om der er tale om en:
- Ratepension
- Livrente
- Kapitalpension
Og skal der overføres pensionsmidler som led i jeres bodeling, så kan der i nogle tilfælde opstå skattemæssige konsekvenser, der kan være dyre - hvis du ikke er opmærksom.
Få hjælp til at undgå dyre fejl
Vil du give dig selv de bedste forudsætninger for at undgå dyre fejl, når det kommer til skat og deling af pension?
En uvildig rådgiver kan hjælpe dig med at:
- Forstå skattevirkningen af forskellige pensionsformer
- Planlægge overførsler korrekt
- Minimere skattebetalinger i forbindelse med pensionsdeling
Få hjælp af en uvildig rådgiver
Udover, at en uvildig rådgiver kan hjælpe dig med de skattemæssige overvejelser, som vi gennemgik i afsnittet ovenover, så kan en uvildig rådgiver også hjælpe dig med at:
- Beskytte dine aktiver
- Genopbygge din opsparing
I BoFinans tilbyder vi professionel og uvildig rådgivning, der tager udgangspunkt i din økonomi og dine behov.
Book en gratis og uforpligtende samtale med en af vores erfarne rådgivere, og tag første skridt mod en mere tryg pensionsfremtid.
Hos BoFinans er vi eksperter i:
Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)
Ved separation bliver jeres økonomi også ændret, men ikke nødvendigvis juridisk.
Pensionen bliver først relevant i forbindelse med den formelle skilsmisse og bodeling.
Men det kan være fornuftigt at få et overblik allerede ved separation - især hvis I har store forskelle i pensionopsparing.
Ja, du kan godt beskytte din pensionsopsparing ved at oprette en ægtepagt med særeje. Det skal dog ske før eller under ægteskabet - og så skal det være gensidigt aftalt.
Har du sparet op til pension, men din ægtefælle ikke har, så kan en domstol i nogle tilfælde beslutte, at urimelige forskelle i pension skal udlignes. Især, hvis din ægtefælle har passet børn eller haft en lavere indkomst under ægteskabet, kan det føre til en deling af pensionen - eller krav om kompensation.
Pensioner optjent i udlandet kan indgå i bodelingen, afhængigt af de konkrete aftaler samt landets regler. Det er ofte mere kompliceret og kræver juridisk og finansiel rådgivning med kenskab til dette.
Folkepension og efterløn påvirkes som udgangspunkt ikke direkte af skilsmisse.
Din økonomiske situation vil dog ændres og det kan have indflydelse på f.eks. pensionstillæg eller boligstøtte.
Ja, det er muligt at lave en særlig pensionsaftale ifm. skilsmissen, hvis begge parter er enige.
Aftalen skal være skriftlig og kan indgå som en del af bodelingen.
Det kan være en god ide at tage en uforpligtende samtale med en uvildig rådgiver, når du overvejer separation eller skilsmisse. Det giver dig overblik og mulighed for at beskytte dig bedst muligt.









